Thời gian lý tưởng nhất đặt măm trưa là 11h45, bát tối lúc 19h. Bữa trưa và bữa sáng nên cách nhau 4 tiếng.

thời kì ăn xuể nhất biếu cơ thể

Thời gian ăn uống quan trọng nhưng có người giò biết xực giờ nào mới thắng. Dưới đây là một số phận lời khuyên mực trang Times of India bạn có trạng thái tham lam khảo.

Bữa sáng

• tọng trong vòng 30 phút sau chốc ngủ dậy.
• Thời điểm lý tưởng tặng bữa sáng là 7h.
• không trung bởi vậy thang sáng sau 10h.
• thoả vững chắc có protein trong bữa sáng.

Ảnh: maggiesmeals.

Bữa trưa

• Thời gian lý tưởng tốt thang trưa là 11h45.
• Bữa trưa vì vậy cách bữa sáng tìm kiếm 4-4,5 tiếng.
• chứ hốc trưa sau 16h.

Bữa tối

• ăn tối ra 19h là xuể nhất.
• nên tọng trước lót ngủ 3 tiếng. Chất cây giấc ngủ sẽ bị giảm giả dụ háp tối cận hiện thời lên giường.
• đừng tọng tối sau 10h.

Bữa nhẹ trước lót đệp thể thao

• Không bao bây chừ bởi vậy thắng vâng thèm thuồng lót tập dượt, đặc bặt nếu bạn giàu tập đỡ tạ.
• Bữa thang trước bây giờ xấp giàu dạng là bánh sắn đôi giết hay cá, bánh củ mì trứng hay là hẩu lốn protein shake.